Gesundheits-gymnastik
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen, um die Herzfrequenz zu steigern und möglichst alle Muskelgruppen zu aktivieren. Dabei werden auch Gleichgewichtssinn und Koordination angesprochen.
Anschließend folgen Kräftigungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen sowie Dehnungsübungen für häufig verkürzte Muskeln in verschiedenen Ausgangspositionen.
Die Auswahl der Übungen richtet sich nach den anwesenden Personen und ihren individuellen Bedürfnissen. Auch die Beckenbodenmuskulatur wird gezielt gekräftigt.
Alle Übungen werden mit der Atmung koordiniert, wobei auf die richtige Ausgangsposition und eine korrekte Durchführung geachtet wird. Je nach Gruppe werden Tempo und Übungsprogramm individuell angepasst.
Gut zu wissen
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Du kannst jederzeit zweimal kostenlos schnuppern. Gefällt es dir?
Dann freuen wir uns über eine Anmeldung:
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Auf einen Blick
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig vom Alter.
Bitte informiere die Übungsleitung vorab über relevante Operationen oder gesundheitliche Einschränkungen.
Wann und wo findet der Kurs statt?
Dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr
Im Turnsaal der Volksschule Orth an der Donau
Kurszeitraum:
08.09.2026 bis 29.06.2027
Hans startet am 08.09.2026, Lucy am 15.09.2026.
Das Besondere an diesem Kurs:
Lucy und Hans teilen sich die Dienstagsstunde und wechseln sich bei der Übungseitung ab.
Was solltest du mitbringen?
Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch, Trinkflasche und evtl. eine Turnmatte.
Lucy ist überzeugt davon:
"Jeder Mensch kann seine Beweglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer verbessern – und damit auch seine Lebensqualität. Gemeinsam möchten wir vorhandene Schwächen erkennen und sie gezielt, achtsam und mit Freude angehen. Denn jetzt ist der richtige Zeitpunkt, aktiv zu werden und sich den eigenen Herausforderungen zu stellen. In einer motivierenden Gruppe fällt das oft leichter und macht mehr Spaß!"
Hans sagt:
"Du kannst nichts falsch machen. Du machst nur etwas falsch, wenn Du nichts machst!"
Johann Windisch "Hans"
Übungsleiter
Mein Kurs
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Gesundheitsgymnastik am Dienstag
Meine Ausbildungen & Qualifikationen
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Übungsleiter für Seniorenturnen
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Übungsleiter für Ganzkörpertraining mit Natural Gymnastics
Ich möchte Dir das Wissen vermitteln, dass Gymnastik keine allfällige Modeerscheinung ist. Sondern es ist der Schlüssel für unsere Fitness, unsere Gesundheit und unser Wohlergehen.
Das ist mir in meinen Stunden wichtig
„Bewege Dich von der Wiege bis zur Bahre, dann bleibst Du – fit und gelenkig –
durch all' die Jahre.“
Lucyna Kula "Lucy"
Übungsleiterin
Mein Kurs
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Gesundheitsgymnastik am Dienstag
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Dipl. Physiotherapeutin
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Übungsleiterin Basis und Spezialmodul (2023) ASKÖ
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Instruktor Schwimmen (2025-BSPA Graz)
Meine Ausbildungen & Qualifikationen
Ich möchte die Freude an der Bewegung erhalten oder wieder neu wecken – immer mit besonderem Augenmerk auf die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden
Das ist mir in meinen Stunden wichtig
„Niemand kann wirklich effektiv an meiner Gesundheit arbeiten – außer ich selbst.“