Das wesentliche Prinzip des Yoga ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Die Durchblutung einzelner Körperteile wird dabei kurzfristig verändert, langfristig verbessert und Muskelkraft aufgebaut. Es ist eine ganzheitliche Methode für Dehnung verkürzter Bereiche und Muskelaufbau (auch unter der Verwendung Hilfsmittel wie Yoga-Gurte und Blöcke). Atemübungen und Meditation helfen uns dabei Stress und Überlastung zu bewältigen. 

Wirkungen von Yoga:
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns 
- Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit
- Kräftigung der Muskulatur
- Tieferes, besseres Atmen 
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Verbesserung der Körperhaltung 
- Abbau von Stress 
- Verbesserung des Körperbewusstseins 
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit