Zumba® ist ein Tanz-Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Rhythmen und Tänze (wie Salsa, Merengue, Cumbia) mit Aerobic-Elementen kombiniert.

​

Es ist ein schweißtreibendes, unterhaltsames Cardio-Training, das sich an Menschen jeden Alters und Fitnesslevels richtet. Die Musik und die Tanzschritte sind auf die Musik abgestimmt, nicht auf Taktzahlen wie beim klassischen Aerobic.

​

Zumba ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Muskeln zu kräftigen. Die mitreißende Musik und die einfachen, leicht zu erlernenden Choreografien machen Zumba zu einem unterhaltsamen Workout, das Spaß macht.

​

Eine Playlist besteht aus ca. 13-14 Lieder (Dauer: ca. 55 Minuten). Wir starten mit einem ruhigeren Song, dann folgen immer wieder schnellere Titel um den Puls in die Höhe zu treiben und die letzten 2-3 Lieder sind dann wieder etwas entspannter. Pausen gibt es keine, aber es kann immer wieder getrunken werden – ganz individuell.

 

Alle Bewegungen können auch je nach Bedarf intensiver oder ruhiger gemacht werden, somit kann jeder selber entscheiden, was für ihn gut ist!